Anlık hafıza kayıpları, kafa karışıklığı, hafıza-konsantrasyon sorunları, net düşünememe, baş ağrıları, uyku bozukluğu, anksiyete, öfke nöbetleri, konuşmada ve günlük kelimeleri bulmada zorluk gibi sorun ya da sorunlardan bazılarının yaşandığı nörolojik yakınmalar kümesi ‘beyin sisi’ olarak tanımlanmaktadır. Bu durum en fazla koronavirüs geçiren kişilerde rastlanılıyor. Literatürde hastalık olarak ele alınmamakla birlikte, birçok hastalığı tetikleyerek nörolojik sorunlara yol açabiliyor. Peki beyin sisinin belirtileri neler? Öncesinde ya da tedavi sürecinde vitaminlerin rolü ne?
BEYİN SİSİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Beyin sisi bir hastalık değildir, çeşitli tıbbi sorunların sadece bir belirtisidir.
Beyin sisinde ortaya çıkabilecek belirtilerden bazıları şöyle sıralanabilir:
- Unutkanlık,
- Uykulu hissetme,
- Uykudan yorgun uyanma,
- Uykuya dalamama,
- Kolay alınma,
- Ağlama,
- Sinirli olma,
- Dikkat dağınıklığı,
- Konsantrasyon bozukluğu,
- Düşünceleri toparlayamama,
- İki işi aynı anda yapamama,
- Kelime hatırlama güçlüğü,
- Kelimeleri yazarken zorluk çekme,
- Etraftan kopuk hissetme,
- Mental performansın yavaşlaması,
- Başlanan işleri bitirememe,
- Sosyal medyada gereğinden fazla vakit geçirme,
- Eşyaları bulamama veya kaybetme,
- Çöpe atılmaması gereken eşyaları çöpe atma,
- Televizyon izlerken yorulma hissi,
- Beceri kaybı yaşanması (Araba sürme, bilgisayar kullanma gibi),
- Araba sürerken yolu kaybetme,
- Toplu taşıma araçlarına yanlış binme,
- Gazete, kitap vs. okurken düşüncelere dalma ve sayfaları farkında olmadan çevirme,
- Önemli konularda karar verme güçlüğü,
- Markette gözünün önündeki ürünü görememe,
- Sorumlulukları unutma,
- Strese dayanamama,
- Tepkileri kontrol edememe,
- Bağırsak sorunu,
- Çene ve eklem sorunu,
- Diş sorunları.
Beyin sisinin oluşma nedenleri nelerdir?
Beyin sisi, birçok durumdan dolayı ortaya çıkabilir. Buna sebep olan nedenler şu şekilde sıralanabilir:
- B vitamini eksikliği,
- D vitamini eksikliği,
- Demir eksikliği,
- Magnezyum eksikliği,
- Kansızlık,
- Uyku sorunu,
- Tiroit sorunu,
- Düzensiz beslenme,
- Hazır gıdalar tüketme,
- Karbonhidratlı beslenme,
- Aşırı çay ve kafein tüketimi,
- Yoğun çalışma,
- Şeker hastalığı,
- Bağırsak geçirgenliği,
- Yanlış beslenme sonucunda kan şekerinin dalgalanması,
- Hormonal dengesizliklerin yaşanması,
- Kronik toksin yükü ve enflamasyon,
- Kan-beyin bariyerinin bozulması,
- Metilasyon bozukluğu.
Beyin sisi nasıl tedavi edilir? Bu süreçte vitaminlerin önemi ne?
Beyin sisi ile mücadelede ve bağırsak sorunlarını gidermede düzgün beslenme oldukça önemlidir. Doktor tavsiyesi ile kişi 3 ay boyunca glütensiz, şekersiz beslenmeli ve süt ürünlerinden uzak durmalıdır. Ağırlıklı olarak taze sebze ve meyve, zeytinyağı, tereyağı, kuru yemiş gibi besinler tüketilmesi beyin sisi ile mücadelede destek olmaktadır.
Beslenme düzeninin ardından ise fiziksel aktivitelere ağırlık verilmeli. Açık havaya çıkarak kısa süreli yürüyüşler yapmak beyin sis ile mücadeleye destek olacaktır.
Öte yandan kronik stresi azaltmaya yönelik olarak kaliteli bir uyku düzenine geçilmesi de büyük önem taşımaktadır.
Son olarak vitamin, mineral ve probiyotik desteği de oldukça önemli. Vitamin ve mineral değerlerinizin ölçülmesi için doktorunuza başvurabilir ve bu konuda destek alabilirsiniz.
Vücut neden takviyeye ihtiyaç duyar?
Alınan tüm vitaminler, hafıza, odaklanma ve enerji için gereklidir. Maksimum performans için vitaminlerin tümünün birlikteliği gereklidir.
Eğer bir birey öğünlerde yüksek kalitede meyve, sebze ve et ihtiyacını gideriyorsa ek takviyeye ihtiyaç duymaz. Ancak düzensiz beslenme ek takviye ihtiyacını doğurur.
